Базовые движения
Состав курса
4 урока
Авторы курса
Анна Воронина
как научить работать новичка;
как улучшить качество движения подготовленного клиента.
-
Серия 1 Функциональный паттерн: Планка.
По вопросам приобретения видео обращайтесь лично.
Продолжительность: 48.45
А. Воронина
-Анатомия и физиология планки.
- Дыхание и планка, что надо помнить. Неврологическое включение паравертебральных мышц для лучшей осевой стабилизации.
- Ошибки.
- Прогрессия "Планки" и библиотека упражнений.
Доступ 90 дней Стоимость 1 000 Получить -
Серия 2 Функциональный патерн: Приседание и выпад
Продолжительность: 1.40.12
А. Воронина
УЧАСТНИКАМ КУРСА "Основы персонального тренинга" ПРИОБРЕТАТЬ ЭТО ВИДЕО НЕ НУЖНО!
В этом видео рассказывается о том, как проверить готовность тела к выполнению этих упражнений, выстроить правильную биомеханику, и потом создавать прогресс нагрузки, избежать травм, куда смотреть, что видеть.
Вы научитесь правильно подготавливать опорно-двигательный аппарат человека к эффективному и качественному базовому тренингу.
Доступ 90 дней Стоимость 2 000 Получить -
Серия 3 Функциональный паттерн: РОТАЦИЯ
Продолжительность: 40.09
А. Воронина, А. Шапочка
Без адекватной контролируемой ротации человек обречён на травмы «на ровном месте», постоянную усталость и снижение функций стабилизаторов кора.
- аспекты подготовки тела;
- активацию и мобилизацию слингов;
- функциональное включение.
Доступ 90 дней Стоимость 1 000 Получить -
Серия 4 Функциональный паттерн: ТЯГА / ЖИМ
Продолжительность: 50.53
А. Воронина, А. Шапочка
- "Я тяну, а спины нет",
- "Я жму, и у меня болит плечо",
- "Я жму, а у меня напрягается шея",
- "Я жму, а грудные мышцы не чувствую" и многое другое.
Рассмотрим основную последовательность работы с поясом верхних конечностей.
Доступ 90 дней Стоимость 1 000 Получить
