Фитнес тренировки на все случаи жизни.

Продолжительность: 55.48

А. Воронина

УЧАСТНИКАМ КУРСА "Основы персонального тренинга" ПРИОБРЕТАТЬ ЭТО ВИДЕО НЕ НУЖНО!

- Подробная инструкция тренеру.

- Разберём правила построения тренировки «от» и «до», с упражнениями и нюансами.

- Покажем подход к высокоинтенсивным тренировкам с умом. Не "угробить", а получить результат.

- Разберём грамотное чередование пульсовых зон, правила техники безопасности, наиболее эффективные упражнения.

- Результат вебинара - готовая HIIT тренировка и понимание процесса.

Продолжительность: 38.55

А. Воронина, А. Шапочка

Как всегда предлагаем вашему вниманию эффективную и нетипичную силовую тренировку с тем оборудованием, которое лежит по углам любого зала (гантели, степ-платформа, амортизатор, фитбол).

Подробный разбор основной части тренировки, интересные идеи по использованию оборудования.

Подойдёт для персонального тренинга, а также разнообразит вашу групповую тренировку.

Продолжительность: 49.11

А. Воронина, А. Шапочка

В этом почти часовом видео нет ни одного стандартного упражнения со штангой, зато есть полностью прописанная силовая тренировка на всё тело, с активным включением мышц кора и отработкой физиологических закономерностей движения.

Длительность: 21.41

А. Воронина, А. Шапочка

Лучшие и безопасные упражнения для стальных мышц CORE.

Как долго держать планку?

Как лучше проработать мышцы живота?

Как сэкономить время и не убить спину?

Длительность: 18.16

А. Воронина, А. Шапочка

Как можно отлично нагрузить все тело, не имея практически никакого оборудования?

И при этом с максимальной пользой?

С удовольствием покажем!

13 эффективных упражнений для мышц core / ягодиц / плечевого пояса в круговом формате!

Продолжительность: 49.24

А. Воронина, А. Шапочка

Полноценная тренировка с гирей, которую можно адаптировать:

для новичков;

для продвинутых атлетов.

как провести разминку, используя гирю

2 блока:

возможные комбинации

основные правила выполнения базовых движений

распространённые ошибки.

Длительность; 41.39

А. Воронина, А. Шапочка

Только для подготовленных.(!)

Предлагаем вашему вниманию 4 тренировочных раунда и подробный разбор разминки, с нюансами для тренировки на нестабильных поверхностях.

Продолжительность: 33.04.

А. Воронина

Развивайте ротационную мощность, силу и работу мышц-стабилизаторов.

Продолжительность: 55.25

А. Воронина, А. Шапочка

4 рабочих блока + разминка и заминка.

Из доп оборудования: степ, амортизатор и гантели.

Все в 3D :)

Если ты групповик - бери и делай (все отлично накладывается на 8*4).

Если ты персональный тренер - множество доп. фишек, как прокачать GLUTEUS MAXIMUS!

Продолжительность: 49.17

А. Воронина, А. Шапочка

Как улучшить состояние суставов и эластичность соединительной ткани.

Неврологические манипуляции.

Работа с невральной тканью.

Мягкие техники при работе с суставами.

Продолжительность: 49.37

А. Воронина, А. Шапочка

5 рабочих блоков + разминка и заминка.

Из доп оборудования: амортизатор и гантеля.

Все в 3D :)

Миофасциальные линии:

передняя / задняя

латеральная

спиральная

Если ты групповик - бери и делай (все отлично накладывается на 8*4).

Если ты персональный тренер - множество доп. фишек!

Продолжительность: 49.41

А. Воронина, А. Шапочка

6 рабочих блоков + разминка и заминка.

Из доп оборудования: кирпич для йоги и гантеля.

Все в 3D :)

Продолжая тему физиологической мобильности, мы предложим вам несколько новых идей для улучшения скольжения тканей и восстановления естественной амплитуды движения. А ещё - покажем, как можно использовать гантели на уроке Стрейч ;). Внимание! Этот урок более высокого уровня сложности, чем предыдущий, поэтому адекватно оценивайте уровень подготовки клиентов.

Если ты групповик - бери и делай (все отлично накладывается на 8*4).

Если ты персональный тренер - множество доп. фишек!

Продолжительность: 43.06

А. Воронина, А. Шапочка

4 рабочих блока + разминка.

Из доп оборудования: медицинский и швейцарские мячи

Интенсивная тренировка для среднего и высокого уровня подготовки.

Как всегда: работаем над всем телом. Но ягодицы и мышцы кор-а скажут "СПАСИБО".

Интересные упражнения, новый взгляд на варианты использования оборудования, технические акценты в упражнениях.

Вы можете использовать это видео в качестве готовой тренировки (как для групповика, так и для персонального тренера), а также можно использовать отдельные упражнения и блоки упражнений для включения в другие тренировки, с разными целями - от развития мобильности и координации, до развития силовой выносливости.

Продолжительность: 47.38

А. Воронина

В тренажёрных залах большинства клубов стоят блочные тренажеры, которые либо практически не используются, либо используются на 10-15% от их функциональных возможностей. Поэтому в этом новом видео я раскрою вам часть возможностей этого прекрасного оборудования. Вы получите полноценную тренировку, вместе с разминкой, тремя рабочими раундами и блоком челленджа для тех, кто чувствует своё тело и готов попробовать варианты посложнее.

Продолжительность: 58.30

А. Воронина

Канат есть практически в любом клубе, и навыки корректного использования этого оборудования крайне важны для профессионального тренера.

В этом видео вы получите полноценную тренировку с МФР (при помощи каната), мобилизацией, активацией и обширную библиотеку упражнений.

Будут подробно разобраны технические моменты, кьюинг и ошибки при работе с канатом.

ТОЛЬКО ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ КЛИЕНТОВ!

Продолжительность: 1.10.44

А. Воронина

Это практическое видео в котором последовательно изложены все этапы тренировки для формирования/усовершенствования паттерна ходьбы и бега. Здесь вы найдете массу полезных и интересных упражнений, которые сделают ваш бег эффективным и безопасным.